jeg svarer på dine spørgsmål om sundhed. med udgangspunkt i min bog, bitz din sundhed, arkiveres alle spørgsmål og svar i 10 kategorier. dit spørgsmål er anonymt og vises først når jeg har svaret.

Essentielle fedtsyrer er de fedtsyrer som kroppen ikke selv er i stand til at danne og derfor skal tilføres udefra. Omega 6 og 9 skal du ikke bekymre dig om, dem får du rigeligt af via kosten fra f.eks. nødder, avocado og vegetabilske olier. Omega 3 fedtsyrer den vigtigste af de 3 essentielle, da det er forholde mellem omega-3 og 6, der er vigtigt for din sundhed. Selvom der er er lidt omega 3 i frø og nødder, så er det er svært at få nok omega-3 hvis du ikke spiser fede fisk.  Derfor vil jeg anbefale dig et tilskud af fiskeolie. Du skal vælge ét med et højt indhold af omega-3 og specielt de typer der hedder EPA og DHA. Det er ikke nødvendigvis det dyreste – tværtimod. Og hold dig langt fra opreklamerede og dyre kosttilskud med andre olier/fedtsyrer.

der er mange sunde fordele ved fisk. fisk indeholder få kalorier og mætter godt. fisk er godt for hjertet, fantastisk for hjernen og giver dig masser af proteiner til musklerne. fisk er også den vigtigste kilde til D-vitamin udover solen. og så skal vi jo ikke glemme de sunde omega 3-fedtsyrer, som er særlig vigtige for hjernen og hjertet. en sidste, og ikke helt uvæsentlig faktor er, at fisk erstatter det ofte usundere kød, hvilket i sig selv ser sundt! så sunde fordele er der nok af!